YOBET体育
EN
社会责任
有社会责任感是YOBET体育恪守商业文明,实现社会进步与企业发展协同增益的价值追求。
关于喝水,你可能还需要知道

发布日期:2020 - 10 - 28

水常常被大众认为是万能药:想减肥排毒,有人劝你要多喝水;感冒咳嗽,朋友会劝你多喝水……缺水对身体不好,但喝多了喝急了,也未必是个好事,关于喝水,你可能还需要知道,这几件事:


喝水,还要记住4个“不要”

1、不要等渴了再喝水

如果感觉到渴了说明身体已经处于缺水状态了,排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分,所以,也应该时常喝水,不能只出不进

  • 每次喝水150~200毫升左右

  • 间隔时间约为半小时

2、不要局限于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐:每天要喝够1500毫升左右的水,这差不多是“8杯水”的量,但这只是一个建议,不同情况需要区别对待。比如剧烈运动大量出汗水分流失多,就需要增加饮水量;有糖尿病、心脏病、肾病的人不能和大家一样“多喝水”,喝水量最好遵医嘱,以免加重心脏或肾脏负担。

3、不要用饮料代替水

很多人喜欢喝可乐、橙汁等饮料来解渴,殊不知,饮料喝起来过瘾,但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的饮料以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易为人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴。

4、不要忘了清洗饮水机

大部分饮水机用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的。比起水,更需要留意的是饮水机本身,机器在使用过程中,可能滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险,建议每隔1~2个月要清理饮水机。

“多喝水”不如“会喝水”

喝水虽然是极其简单的事但还是有很多讲究。

1、早上起床后喝杯温水

人在晨起时会处于生理性缺水状态,起床后喝一杯温水,只需要20水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况,同时帮助肝肾代谢,排出废物。

2吃太饱,喝点山楂水或柠檬水

吃的太饱了或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些山楂水或柠檬水,解油腻,促消化。

3、吃咸了,喝白开水或淡豆浆

饭菜吃咸了,最好喝白开水或柠檬水,还可以喝淡豆浆,含有较多的钾有利于促进钠的排出

4心情烦躁、压力大时要补水

当一个人心情烦躁、压力大时肾上腺素就会飙升,此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。